การจัดห้องนอนให้รู้สึกสบายหลับฝันดี
1. เลือกไฟโทนสีอุ่น
สาเหตุที่เราควรใช้ไฟโทนสีอุ่นในห้องนอน ก็เป็นเพราะไฟสีนี้จะอ่อนโยนต่อสายตา สว่างน้อย และช่วยสร้างบรรยากาศสลัว ๆ นุ่มนวล ดูอบอุ่น และที่สำคัญช่วยให้หลับได้ดีขึ้น ซึ่งถ้าเทียบกับไฟสีขาวที่สว่างมาก ๆ แล้ว ให้อารมณ์คนละแบบกันเลยแหละ
แสงที่ส่องเข้ามาเพียงเล็กน้อยก็รบกวนการนอนหลับของเราได้แล้ว ฉะนั้นถ้าไม่อยากนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือไม่อยากตื่นเช้าเกินความจำเป็น ลองหาม่านสีทึบมาปิดดู รับรองช่วยป้องกันแสงต่าง ๆ ได้ดี ส่วนถ้าวันไหนอยากให้มีแสงสาดส่องเข้ามาหน่อย ก็แค่เปิดม่านออกหรือไม่ก็ใช้ม่านแบบผ้า 2 ชั้นก็ได้
การแต่งผนังด้วยสีมืด ๆ เช่นสีดำหรือสีเทา ถือเป็นการสร้างบรรยากาศในการนอนได้ดีทีเดียว เพราะสีมืด ๆ นั้นมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้เราอยากนอนและง่วงได้ง่าย ถ้าเมื่อไรมีเวลาว่าง ก็ลองเปลี่ยนสีผนังห้องนอนของคุณดู จะได้หลับเร็วและสบายขึ้นไงล่ะ
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอุณหภูมิในห้องนอนเป็นอีกหนึ่งตัวแปรสำคัญที่ช่วยให้เรานอนหลับสบาย เพราะอากาศที่ร้อนเกินไป ก็ทำให้เราไม่สบายตัว หรือถ้าอากาศหนาวเกินไป ก็ทำให้เรานอนหลับ ๆ ตื่น ๆ อีก ทางที่ดีปรับอุณหภูมิในห้องให้พอเหมาะประมาณ 25 องศาเซลเซียส ลองดูว่าร่างกายเราชอบแบบไหน แล้วเปลี่ยนให้พอดีซะ เท่านี้ก็เวิร์กแล้ว !
5. เพิ่มกลิ่นหอม
แน่นอนว่ากลิ่นหอม ๆ ช่วยให้เราเพลิดเพลินจนหลับสนิทได้ อย่าลืมหาดอกไม้ ต้นไม้ เทียนอโรมา หรือบุหงาหอม ๆ มาวางไว้ข้างเตียง เพื่อช่วยผ่อนคลายอาการเมื่อยล้าด้วยนะคะ อ้อ...แล้วนอกจากการตกแต่งด้วยดอกไม้ ต้นไม้จะช่วยให้ห้องหอมแล้ว ดอกไม้ ต้นไม้เหล่านี้ยังมีสามารถทำให้เราตื่นรับวันใหม่ได้อย่างสดชื่น แถมเสริมให้ห้องนอนสวย สดใสขึ้นอีกต่างหาก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น